co przy regeneracji

Dzień 12 Dziś dzień bez treningu. Wszystko przesunęło mi się o jeden dzień ze względu na piątkowy konkurs, ale w przyszłym tygodniu zamiast dwóch dni regeneracji zrobię jeden i wrócę do starego rozkładu. Micha na dziś: Dzisiaj troszkę luźniej. Miałem już prawie pusty słoik nutelli więc na deser postanowiłem sobie zrobić owsiankę w słoiczku. [...]

[...] nicka..." - to tylko tak sobie żartuję i mi jest to obojętne, poza tym to nie jest nick do którego jestem pzrywiązany jak do drugiego od lat aczkolwiek go lubię. Nie przywiązuję uwagi do błachostek jak pewnie mogłeś zauważyć (pomyśleć ) na podstawie tego że zwracam uwagę na skracanie nicka i że niby to jest dla mnie problem. Naprawdę, ja [...]

Wspomagacze dodawaj gdy już przestaniesz zauważać efekty przy dobrej diecie, treningu i regeneracji. Możesz sprawdzać czy nie leci za dużo fatu patrząc po wadze, bf. I według tego, jak szybko leci w ciągu tygodnia również. Jeśli na diecie którą masz zauważasz efekty to nie ma sensu zmieniać cokolwiek. Co do siłowni dlaczego tylko 20 minut? Ćwicz [...]

[...] kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, więc ilości produktów brałem z [...]

pewnie sobie odpuszczam jak kazdy...ciezko powiedziec ok, doczytam o regeneracji obli,a co sadzisz zeby leciec treningiem dziewczyn (tym eksperymentem) przy bilansie zero? po puma mowil ,ze nadwyzka 10% to juz bez sensu, nie wiem czemu tak uwaza. to tymbardziej bilans zero jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je [...]

[...] w postaci mocnego ukrwienia i dotlenienie mięśni, pozwala na dotarcie do pracujących mięśni wraz z krwią- większej ilości składników odżywczych oraz tlenu. Całość wpływa na przyśpieszenie anabolizmu komórek mięśniowych, oraz na poprawę regeneracji potreningowej.(przyspieszenie utylizacji produktów przemiany materii). Arginina jest tez niezbędna [...]

[...] że aby rozpocząć taki program, należy mieć już spore doświadczenie i ukończony trening bazowy. Intensywność oraz ilość ćwiczeń są większe, więc jeśli organizm nie jest przyzwyczajony do takich obciążeń może wystąpić przetrenowanie. Program 5×5 cechuje się okresowością. W miarę postępów bodźce ciągle są zmieniane, co stanowi z tygodnia na [...]

[...] ich trening w swoich planach? POJECIE MAM.TRENUJĄ SIE PODCZAS RUCHÓW ZŁOŻONYCH NA WOLNYCH CIEŻARACH - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? CZASEM, DOSC RZADKO. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) CO 6-8 TYG LUB PRZY ZMIANIE [...]

[...] miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? jestem na etapie wzmożonej edukacji - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Mam chyba zwyrodnienie niektórych stawów w palcach, miejscowe zgrubienie ścięgien w palcach. Nabawiłem się tego przez kilkuletni bardzo [...]

[...] stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? stabilizujących tzn.;> chodzi Ci o jakieś inne mięśnie których zwykle się nie ćwiczy, czy o pracę np. tricepsa przy klatce? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?urazy... krzywy nos, żebra, i porozwalane prawie wszytskie stawy [...]

[...] bedzie wymagal. Nie ta pozycja poprostu. Co do treningu i regeneracji 4 tyg on i 1 off to calkiem niezly pomysl, problemem moze byc taki ze ciezej bedzie budowac sile (cykle silowe to przewaznie 8 tyg<) ale regeneracja powinna byc na lepszym poziomie. Osobiscie sam mysle o takich 4 tyg cyklach w sezonie (zwlaszcza przy przysiadach i ciagach)

Jak myślicie, w jaki sposób łączyć zapędy kulturystyczne przy treningach siłowo-sprawnościowych? Dla mnie rozsądną opcją wydaje się być trening złożony z dwóch części. Tj. pierwsza, ćwiczenia w których skupiam się na danych umiejętnościach, pozycjach itd, no i druga, w której byłyby trenowane wszystkie inne partie, treningiem o wyższej objętości. [...]

[...] rzeczy mam już spokój mentalny i więcej czasu na siłkę i inne :-D!! Lekkie DOMSy w klatce po wczoraj czuję, brzuch też, także nie wiedziałem jak pójdzie mi z plecami- przy MC czułem, że potrzebuje regeneracji. Trening Dzień 9- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 5 pow. x Max serii 1) [...]

Zostawić ilość powtórzeń = ile wlezie, maks 10 i dokładać obciążenia? Czy w takim razie przy podciąganiu też lepiej by nie było iść taką drogą? Chociaż w sumie, z tygodnia na tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, [...]

[...] to nowa forma kreatyny rozwinięta na podstawie wieloletnich, intensywnych badań. Wykazały one, iż wartość pH klasycznej kreatyny jest mniejsza od 7.0, wobec czego przy kontakcie z cieczą szybko przemienia się w kreatyninę &#8211; substancję o skutkach ubocznych (skurcze, mdłości), które dotąd przypisywano kreatynie. [...]

[...] lepiej od wielu ostro trenujacych i dobrze odrzywiajacych sie ambitnych chlopakow. Genetyki nie zmienimy ale faktem jest ze ktos obdarzony przez nature jak nie bedzie sie przykladal do treningu, diety i wypoczynko moze wygladac gorzej od twardego i upartego czlowieka ktory ma starcie gorsze warunki. Tak wiec kazdy mezomorfik ktory bedzie [...]

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

[...] w poprzednich meczach tego sezonu. - Xavi, w przeciwieństwie do poprzednich meczów, nie odegrał wczoraj dominującej roli na boisku. To Gerard Piqué najczęściej bywał przy piłce, bo aż 98 razy, Xavi o 10 mniej. - Wczorajszy pomysł na grę Espanyolu, dobitnie pokazuje statystyka: 608 podania Barcelony i tylko 303 rywali. - Blaugrana [...]

polacz tak - klata biceps , barki przód triceps , plecy tyl barkow , nogi ,--- zamiast na barki dawac wiecej powturzen zrob jak ci napisalem i duze ciezary , co do bicepsa to wystarczy nawet 6 powturzen biceps pracuje prawie przy kazdej parti -- i bardziej skup sie na regeneracji po treningowej i diecie

Super glutaminka!!! Dawkuje bardziej obficie niz zaleca sie na opakowaniu, ale jakosc tego produktu oceniam bardzo wysoko. Glutamina jest swietnie zmikronizowana, od razu czuc charakterystyczny zapach i smak prawdziwej glutaminy, a rozpuszczona w wodzie dobrze rozchodzi sie w plynie przez co nie ma problemu z grudkami czy osadem na dnie szejkera. [...]